So purzeln die Pfunde

Durch Nicole bin ich auf das Video von Akte 20.11 gestoßen, in dem es Tipps zum Abnehmen gibt. Für alle, die es sich jetzt nicht anschauen wollen, habe ich die Tipps mal rausgeschrieben.


1) Sich ein Bild machen, wie man dünn aussehen wird. Mit diesem konkreten Bild sollte man morgens aufwachen und abends zu Bett gehen. So verliert man sein Ziel nicht aus den Augen.

2) Drei Mahlzeiten am Tag. Dazwischen 5-6 Stunden nichts essen und nichts Süßes trinken, um in die Abnehmphase zu kommen und dem Körper Zeit zum Fett verbrennen zu geben.

3) Keine Süßigkeiten in der Nähe haben. So muss man gar nicht erst widerstehen und die Süßigkeitenquote sinkt um bis zu 55%.

4) Frühstücken. Wer das Frühstück auslässt, holt sich die fehlende Energie im Laufe des Tages nach und zwar insgesamt sogar mehr. Im Endeffekt spart ein (satt machendes!) Frühstück also kcal.

5) Auf Fruchtsäfte verzichten. Denn diese haben mit etwa acht Zuckerwürfeln pro 500ml genauso viel Zucker wie Cola.

6) Das richtige Geschirr. Wer hohe, schlanke Gläser statt Großen, Dickbäuchigen benutzt, trinkt weniger. Die Großen verleiten dazu, viel mehr Saft oder andere zuckerhaltige Getränke zu sich nehmen als gut wäre. Ebenso helfen kleinere Teller, weniger zu essen, da die Menge im Verhältnis größer erscheint.




7) Essen nicht auf den Tisch stellen. Wer die gefüllten Schüsseln vor sich stehen hat, greift eher noch einmal oder gar zweimal zu. Denn Essen, das man sieht, verleitet auch dazu zu essen.

8) Zeit nehmen zum Essen. Wer schnell und hastig isst oder nicht bewusst, isst viel mehr als er eigentlich müsste. Das Sättigungsgefühl setzt erst nach 15-20 Minuten ein, und solange sollte man dem Körper auch Zeit geben.

9) Nicht radikal alles ändern. Wer von heute auf morgen alles ändern will, wird wahrscheinlich scheitern. Lieber ein, zwei kleine Veränderungen, diese dafür aber konsequent 30 Tage einhalten. Dann kann man sich fragen, ob man es beibehält und zusätzlich etwas Neues, Kleines verändert.


Vor allem den letzten Punkt finde ich wichtig, aber ich sage euch das ja die ganze Zeit schon, dass ihr nicht alles überstürzen sollt ;)
Also geht es langsam, aber intensiv an und ich wünsche euch viel Erfolg weiterhin!